DİYETTEYKEN KALORİ HESABI YAPMAYIN

Fazla kiloyla mücadele eden pek çok insan diyet yaparken besinlerin içeriğinden çok kalorisiyle ilgileniyor.

DİYETTEYKEN KALORİ HESABI YAPMAYIN
DİYETTEYKEN KALORİ HESABI YAPMAYIN Kızılırmak Gazetesi
Bu içerik 245 kez okundu.

Kalori hesabıyla tüketilen gıdalar fayda yerine zarar getirebilirken, kilo verme hayali de yarım kalabiliyor. Memorial Hizmet Hastanesi Beslenme ve Diyet Bölümü’nden Dyt. Gözde Ateş, kalori hesabının riskli bir yöntem olduğunu belirterek doğru beslenme planlaması ile kilo vermenin yolları hakkında bilgi verdi.


Vücudun önemli görevleri vardır. Bu görevleri yerine getirmesi vesağlıklı kalabilmesi için de faydalı besinlerden alacağı enerji kaynaklarına ihtiyaç duymaktadır. Ancak bu enerjinin gerekenden çok alınması fazla kiloya, az alınması sağlıksız kilo kayıplarına neden olmaktadır. Bu nedenle vücudun enerji dengesinin mutlaka korunması gerekmektedir. Pek çok kişi bu önemli ayrıntıyı gözardı ederek gün içinde tükettiği besinlerin sadece kalorisiyle ilgilenmektedir. Kalori hesapları ile yapılan beslenme düzeni kişilere faydadan çok zarar vermektedir. Var olan kiloları korumak veya kilo vermek için asıl yapılması gereken, besinlerin kalori miktarlarıyla değil içerikleri ve faydaları ile ilgilenmektir. Bu nedenle gıda seçimi doğru yapmalıdır. Konu ile ilgili dikkat edilmesi gereken noktalar şöyle sıralanabilir:

3 ana öğünüaksatmayın.

Beslenme, egzersiz ve uyku düzeniniz uyumlu olsun.

Evde pişirilen yemekler tercih edin.

Dışarıda veya iş yerindeysenizfastfood yerine sağlıklı gıdalar seçin.

Öğle ve akşam yemeği arası 4 saatten fazla ise mutlaka ara öğününüz olsun.

Ara öğünlerde meyve, kuruyemiş, süt ürünleri gibi sağlıklı besinleri tüketin.

Atladığınız ana öğünleri yoğurt, süt, ayran, kefir gibi protein içerikli ara öğünlerle doldurun.

İştahınıza hakim olamadığınız dönemlerde kefir ve kuruyemiş ile açlığınızı bastırın.

Günlük 2-3 porsiyon meyve hakkınızı akşam yemeğine kadar tüketin.

Akşam yemeğinden sonra karbonhidrat alımını tamamen kesin.

Geleneksele dönüş yaparak yeni nesil sefertasları ile yemeğinizi yanınızda taşıyın.

Evinize sağlıksız paketli ürünler almayın.

Mutlaka taze meyve ve sebze alın.

Sende Yorumla...
Kalan karakter sayısı : 500
İLGİNİZİ ÇEKEBİLİR X
Bafra Belediyesinin Sokak Hayvanlarına Olan İlgisi Gözlerden Kaçmadı!
Bafra Belediyesinin Sokak Hayvanlarına Olan İlgisi Gözlerden Kaçmadı!
Bafra cezaevinde firar!!
Bafra cezaevinde firar!!