YALDIZ YAPI
sol
sağ
Psikolojik Danışman Senem DUMAN

Psikolojik Danışman Senem DUMAN

Mail: senem@kizilirmakgazetesi.com

Kaygılarımızla Nasıl Baş Ederiz?

Kaygı bozukluğu, kendisini belli düşüncelere saplantılı olma, başka şeyler düşünememeyle belli eder. Hep aynı düşüncelere saplanıp kalma ve onlardan kurtulamayacağını düşünme korkusu, kişide beyninin susmayacağı, sürekli o düşünceleri kafasında duyacağı hissi bırakır. 

Kaygıyla baş etme yolları

1. Kaygıyı tanıyalım
2. Kaygılarınızı yazın
3. Gevşeme ve nefes egzersizleri
4. Olumsuz düşünceyi olumluyla yer değiştirme
5. Erteleme egzersizleri
6. Kaygınıza mektup yazmak
7. Size iyi gelen aktiviteleri yapmak
8. Her gün düzenli yürüyüş yapmak
9. Dengeli ve sağlıklı beslenmeye özen göstermek
10. Mindfulness egzersizleri 

Eğer siz de kaygılı düşünceler içinde boğulduğunuzu hissediyor ve bir çıkış yolu arıyorsanız yukarıdaki yöntemlere ek olarak bir uzman desteği alabilirsiniz.

Yorum Yazın

Ana Sayfa
Web TV
Foto Galeri
Yazarlar