Dyt Esra Cural; Ramazanı sağlıklı geçirmenin ipuçlarını verdi

Samsun Milletvekili Karaman: Bafra ve Çarşamba Ovası'ndaki Çiftçi Gelecek Yıl Ekip Ekmeyeceğini Düşünüyor

İçeriği Görüntüle

Dyt. Esra Cural açıklamasında;  Onbir ayın sultanı Ramazan'a sayılı günler kaldı. Ramazanı sağlıklı ve rahat geçirmek için sahura  kalkmaktan pide ve tatlı tüketimine dek bazı noktalara dikkat etmek büyük önem taşıyor.

Sahur menüsünün; karbonhidrat, protein ve yağ içerikli olması gerekir. Yumurta, peynir, süt, yoğurt, ceviz tüketebilirsiniz. Bu sayede hem tok kalıp hemde dengeli beslenmiş olursunuz.

Hurma uzun süreli açlık sonrasında kan şekerini dengelemek ve bağırsakların lif ihtiyacı için doğru bir seçenektir. Bir adet hurma ve bir bardak su orucunuzu açmak için yeterlidir.

İftara bir kase çorba ile başlayın ve 5-10 dakika yemeye ara verin.

Mideyi rahatsız edeceği için bol baharatlı, bol yağlı, kızartma ile yapılan yiyeceklerden uzak durun.

İftardan 2saat sonra, 1saat kadar hafif tempolu egzersiz yapın.

İftar ve sahur arasına meyve ve kuruyemişten oluşan bir ara öğün ekleyin.

İftar ile sahur arasında çay/kahve tüketimini azaltıp, azar azar ve sık sık su tüketin, dedi.